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腰椎间盘突出症的锻炼方法

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2012-04-07

  我们从上海西郊医院医师那里了解到,腰椎间盘突出症的锻炼非常重要,正确的锻炼方法有助于减轻疾病的疼痛和治疗起到治疗作用,下面,我们就来具体了解下腰椎间盘突出症的锻炼有哪些?
 
 
  【1】、弯腰
 
 
  转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。
 
 
  【2】、悬垂法
 
 
  利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
 
 
  【3】、按摩法
 
 
  以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
 
 
  【4】、保养法
 
 
  主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸潮湿),护背(穿毛背心和棉背心等)。
 
 
  温馨提示:以上便是上海西郊医院对腰椎间盘突出症的锻炼方法介绍,希望对大家能有所帮助,最后我院医师提醒到,锻炼虽然对减轻腰椎间盘突出症疼痛能有所帮助。但并不能起到根治作用,所以,去正规医院检查并治疗才是关键!若您还有任何不懂的地方,可咨询我院在线客服,我们将竭诚为您服务。

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