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男性要怎么使自己减少腰椎间盘突出疾病的发生

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2013-12-27

   在腰椎间盘突出的患者人群中,体力劳动者占据了主要人群,生活当中,主要过度的体力劳动都是男性做这些工作比较多,所以男性患上这一疾病的可能性是相当大的。那么,为了是男性更好的生活,一定要做好必要的预防,我们听听上海西郊医院骨科医师的介绍。

 
  男性腰椎间盘突出预防注意事项:
 
  1、不少人在工作中忽视腰部保护,所以说男性朋友在工作中要注意养成良好的用腰习惯,减少因为腰部的不协调运动,而产生腰椎间盘突出症的机会。
 
  2、在日常的饮食方面,应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
 
  3、要勤洗澡及换洗衣物,同时要注意保暖,夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质),忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料。
 
  4、工作时要做到腰部姿势正确;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳,同时还要防止腰部受到外伤、及寒冷等不良因素的刺激。
 
  5、冷天要坚持睡前暖腰,确保睡眠质量。极度放松腰部,使腰椎间盘盘的内压力,在高质量的睡眠中可以得到充分释放,使髓核、纤维环得到较好的营养,延缓退变的发生,进而防止腰椎间盘突出症。
 
  6、局部热疗:可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗,也可热敷。如中成药跌打丸每日1~2粒,研细酒调为稀糊状外敷患处,包扎固定后,再施以局部热疗,效果更佳。
 
  7、一个姿势持续工作时间不宜过长,要少弯腰。尤其是在做家务的时候,男性腰椎间盘突出预防,应该选择合适的劳动工具、及要不时的活动下腰部。
 
  8、日常生理卫生。做好日常卫生工作,能有效的防止妇科类的疾病,从而降低腰痛病发生的几率。
 
  上海西郊医院温馨提示:男性朋友为了事业,为了家庭而努力奋斗着,但是您也要注意记得的腰部健康,不要因为腰椎间盘突出,而影响到您的健康,预防疾病刻不容缓。如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚,或者还有其他疑问,您可以直接点击咨询本页面的在线客服通道,我们的医师将会给您一个耐心、详细的解答!祝您健康快乐!

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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院。是一所集骨科临床、预防……[详细]

<沈永瑞 沈永瑞
毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
<张夭明 张夭明
主要从事慢性骨病的诊疗与研究,尤其...[详细]