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如何预防腰肌劳损

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2019-09-10

   在外工作的朋友们,繁忙的工作之余,多留出些时间给自己放松,运动锻炼是不错的选择,身体是革命的本钱,如果说身体都出现了疾病的话,那工作是很难继续下去的,影响工作效率。下面为大家介绍的就是如何预防腰肌劳损,一起来看看吧。

 
  如何预防腰肌劳损?
 
  一、防止潮湿,寒冷受凉
 
  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
 
  二、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
 
  没有做好热身运动经常会有拉伤等状况出现
 
  三、急性腰扭伤应积极治疗
 
  安心休息,防止转成慢性。
 
  四、纠正不良的工作姿势
 
  如弯腰过久,或伏案过低等等。
 
  五、使用硬板软垫床
 
  睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
 
  六、防止过劳
 
  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
  七、注意减肥,控制体重
 
  身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
 
  以上就是如何预防腰肌劳损的相关介绍,希望对大家有帮助。
 
  

上海西郊骨科医院介绍

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院。是一所集骨科临床、预防……[详细]

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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
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