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强直性脊柱炎患者居家生活活动指南

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2013-12-31

   强直性脊柱炎是一种较难治疗的骨病,因为病因极为复杂且治疗过程漫长而痛苦。给患者带来了精神、肉体和金钱的多重压力。那么,生活中我们该注意些什么?

 
  1、 强直性脊柱炎患者应在哪些方面加强锻炼呢?
 
  答:众所周知,运动对于强直性脊柱炎患者尤为重要。那么,针对强直性脊柱炎的特点,我们应该在哪些方面加强活动锻炼呢?我们总结应主要从四个方面入手:第一,维持脊柱生理曲度,防止畸形;第二,维持良好的胸阔活动度,避免影响呼吸功能;第三,加强肌肉锻炼,防止或减轻肢体因废用而致萎缩;第四,维持骨密度和强度,防止骨质疏松等并发症。
 
  2、强直性脊柱炎患者锻炼时要注意什么?
 
  答:强直性脊柱炎患者在进行关节功能锻炼时,活动量要适宜,从少到多,渐渐增加,适可而止。不可操之过急,它的成效需在坚持一定的时间之后才能显现出来。活动前尽量不加量服用止痛药,以免活动过量过大损伤关节。功能锻炼的基本原则是循序渐进,根据病情而定,以锻炼后疼痛持续时间不超过2小时为宜。勿过度疲劳,防止意外,持之以恒。
 
  3、强直性脊柱炎患者如何防止脊柱驼背畸形?
 
  答:⑴ 维持胸廓活动度的运动,如:每日做深呼吸、扩胸运动。
 
  ⑵ 保持脊柱灵活性的运动,如:腰、颈部的各方面的运动、转动等。
 
  ⑶ 每天早、中、晚俯卧20分钟,这样有助于阻止背和髋部变弯曲。
 
  ⑷ 坐卧、站立时脊柱尽可能保持挺直,正确姿势对防止脊柱弯曲非常重要,如坐垂直的硬靠背椅,卧硬板床,站立时要挺胸,不要弯腰屈背。
 
  4、强直性脊柱炎患者如何进行呼吸锻炼?
 
  答:我们可以采取以下方法来保证胸阔正常的活动度,维持正常的呼吸功能。
 
  1)姿势:首先应放松。平躺、曲膝、双足呈水平支撑于床面,双手抱紧放于头后或双手放于身体两侧。
 
  2)动作:用鼻子尽量吸气,使胸阔隆起,再用嘴呼出,直到把所有气吐净,然后放松。再呼气,重复上述动作10次,每日3次。
 
  5、强直性脊柱炎患者如何进行颈部活动?
 
  答:强直性脊柱炎是一种以中轴关节慢性炎症为主的全身性疾病,常造成颈椎病变而致活动受限。进行康复功能锻炼有助于关节活动的灵活性。方法是:
 
  站立姿势,双足分开与肩同宽,双手叉腰进行深呼吸并做以下动作。
 
  1)前屈后伸:在练习时配合深呼吸,吸气时颈部尽量前屈使下颌接近胸骨柄上缘,呼气时颈部后伸至最大限度,反复7-8次。
 
  2)左右侧屈:吸气时头向左侧,呼气时头部还原正中位;吸气时头向右屈,呼气时还原。左右交替,反复7-8次。
 
  6、强直性脊柱炎患者最简单易行的锻炼方法?
 
  答:强直性脊柱炎患者可能由于各种条件限制无法进行活动,但是由于功能锻炼的必要性,我们向病友们介绍一个最简单易行的方法,所需要的道具就是一面墙。首先,我们背靠墙站好,肩膀、臀部靠墙,脚跟尽量靠墙。下巴靠近胸口,后脑勺靠向墙。肩部放松。向上、向前抬手臂,但肘部不要弯曲。尽量向上伸展,但不要抬脚跟。使上臂靠近耳朵,大拇指朝向墙壁。尽量坚持之后放松,每日重复数次,可有效改善脊柱功能状态。
 
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<沈永瑞 沈永瑞
毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
<张夭明 张夭明
主要从事慢性骨病的诊疗与研究,尤其...[详细]