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运动可以预防强直性脊柱炎吗?

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2013-12-24

   运动锻炼可以预防强直性脊柱炎吗?上海西郊医院医师介绍:想要远离强直性脊柱炎这种病,我们生活中就要做好预防措施,经常运动锻炼可有效预防强直性脊柱炎。运动锻炼的基本原则是根据病情,循序渐进,以锻炼后疼痛持续不超过2小时为宜。勿过度疲劳,防止运动中发生意外。

 
  运动锻炼可以预防强直性脊柱炎吗?
 
  一、每天定期做一些全身和局部相结合的活动:如深呼吸、扩胸运动,挺胸、双手向上做爬墙活动等。
 
  二、维持胸廓的运动度:如经常做面对墙站立,膝伸直双足与肩对墙角而站,双目平视。患者头部尽量向后向上,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸,坚持1分钟后放松,后重复做5-6次。
 
 
  三、保持脊柱的灵活性,正常的生理曲度:1、伸腰,弯腰,头仰的运动:如床上伸展,仰卧位,双臂上伸过头,向手指脚趾方向伸展后放松,再伸展放松,反复做几次。2、弓背运动:趴跪如猫状,低头,弓背直至完全拉伸再放松后塌背仰头抬臀,尽量拉伸,如此反复几次。3、转体活动:坐位双臂平举,双目视臂向右,向左转体,反复几次。4、转颈活动:坐位挺胸,头向右、左转,目视同侧肩部,尽量向后看,反复几次。或低头、仰头、颈向前屈,每个动作10次。
 
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上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院。是一所集骨科临床、预防……[详细]

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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
<张夭明 张夭明
主要从事慢性骨病的诊疗与研究,尤其...[详细]