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肩周炎的自我按摩法怎么按?

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2013-11-29

   患了肩周炎以后,想要尽快康复是每个患者的头等大事。按摩是一种重要的治疗方法。

 
  这种按摩可由专业医师进行,但病人自己也可学习。自我按摩不受时间、地点的限制,非常方便,而自我按摩对缩短病程和加速肩关节功能的恢复也有积极意义,故值得提倡。
 
  自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种:
 
  拿法:就是以拇指和其余4指的指端相对,用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起,放下,再拿起,再放下,交替进行。要求用力均匀而有节律。
 
  按法:就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力,一按一松,轻重以自己不感到疼痛为合适。
 
  揉法:就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位,作缓慢的揉转动作,要求用力平稳,速度约每分钟揉动100次。
 
  擦法:就是将手掌紧贴皮肤表面,稍用力下压,然后作上下或左右的直线移动摩擦。
 
  自我按摩时的常用部位如下:
 
  患侧颈背后部位:以健侧拇指或中指指腹先按30秒,后揉1一2分钟。
 
  患侧颈与肩连线的中间部位:以健侧手揉动1一2分钟。
 
  患侧肩胛周围部位:以健侧手按、揉、拿1分钟,再在痛点按揉1分钟。
 
  患侧肘、腕部位:以健侧手按揉1分钟。
 
  患侧手部“虎骨”部位:以健侧手按揉1分钟。
 
  在按摩以后,以健侧手将患肩手臂内外侧各擦1一2炙钟;
 
  上述肩周炎手法,每日作1次。
 
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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
<张夭明 张夭明
主要从事慢性骨病的诊疗与研究,尤其...[详细]