30岁以后如何预防颈椎病
文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2014-01-17
颈椎病大家都不陌生,尤其是每天做着伏案工作的人,颈椎病几乎是通病,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。该如何预防颈椎病呢?
颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势是促进颈椎退变的重要原因。
因此生活中应注意以下几点:
1.避免长时间低头或伏案工作,一般20~30分钟应站起活动5分钟。
2.站立或坐位时应挺胸、抬头,切勿含胸探头。睡觉时枕头不要过高,以免造成颈椎屈曲。
3.乘坐汽车等交通工具时,避免急拐弯、急刹车或突然转颈,避免坐位睡觉,颈椎常因颠簸而不自主晃动,加之缺乏颈项肌肉的有效保护,容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。
4.避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项,这样不但起不到锻炼作用,反而造成颈项结构损伤或劳损。
5.注意保暖。
6.防止酗酒,酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
上海西郊医院特开设医师在线咨询通道。如果您有骨科疾病方面的病情咨询,您可以选择与在线资深医师进行一对一的交流,在线客服会耐心、专业、负责的为您解答任何病情疑惑。
上一篇:手臂麻木是怎么回事
下一篇:颈椎病患者的饮食原则主要有什么
相关文章
- 2019-12-30 颈椎病的危害有哪些
- 2019-09-28 颈椎病会导致哪些后果
- 2019-09-21 颈椎病的并发症
- 2019-07-09 大家对于颈椎病还存在哪些误区
- 2019-06-18 颈椎病的发生跟哪些因素有关
