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严冬是颈椎病高发期

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2013-12-23

   严冬时节正是颈椎病的高发期。中医认为,寒为冬季主气,在此季节人体最易感受寒邪而发病。当颈部感受寒邪时,颈部血管收缩,血流缓慢,易使局部肿胀、缺血;颈部肌肉在寒冷刺激下收缩牵引,肌肉紧张,使原有的生物力学关系被打乱,出现椎间隙狭窄,进而产生神经、血管、脊髓受刺激或压迫的表现。

 
  一、保暖御寒,避免着凉
 
  冬季寒风刺骨,外出时须穿高领衣服或佩戴围巾,防止颈部受凉。白天户外活动、锻炼后要及时添加衣物,以免感受风寒之邪。晚上可进行颈部热敷以温经通络,缓解局部肌肉紧张。
 
  二、适当锻炼,舒筋活络
 
  颈椎局部锻炼和全身锻炼可同步进行。颈椎局部锻炼宜选择做颈椎操,如“米”字操,可缓解颈部疲劳,还能锻炼颈肌,加强颈椎的稳定性,预防退行改变。全身锻炼如游泳、打球、练瑜伽等,在增强机体抗病能力的同时可预防颈椎病。
 
  三、纠正姿势,避免劳损
 
  半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部过度前屈等不良姿势和习惯,长期伏案保持固定姿势、头颈部负重等问题,都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要尽量避免这些因素,做到保持正确的姿势,减少头颈部负重的活动,以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案工作时,宜适时调整姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
 
  四、合理用枕,保护颈椎
 
  枕头的高度一般选择压缩后6~8 厘米,垫于颈肩结合部,这样不仅能衬托颈曲,还能保证颈部的血流平稳通畅。
 
  五、防治它病,去除诱因
 
  颈部急剧活动或遭受外伤,容易引发颈部软组织的急性损伤,甚至椎骨骨折与关节脱位;各种原因导致的颈部劳损会引起颈椎退变;咽喉及颈部炎症可刺激邻近肌肉、韧带等软组织,致其稳定性异常,平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。
 
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上海西郊骨科医院介绍

上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院。是一所集骨科临床、预防……[详细]

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毕业于河南大学医学院,从事骨科专业...[详细]
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主要从事慢性骨病的诊疗与研究,尤其...[详细]