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冬季运动切记小心颈椎骨质增生

文章首发:上海西郊骨科医院 文章编辑:上海骨伤科医院 发布时间:2011-11-21

  虽说有些朋友平时也很注重锻炼,每天都能坚持放松。却为什么还会受到很多疾病的困扰呢?特别是在即将进入冬季时期,造成疾病的却是由于运动过度,这又是怎么回事呢?上海西郊医院医师介绍到:这是大多数人由于季节的变换而没有注意到的问题,那么在冬季运动需要注意哪些问题呢?
 
  第一、运动动作要适度,舒缓
 
  动作切记过猛,过硬。由于冬天天气比较寒冷,这时在运动过程中,如果动作过猛或过于过硬,都将很容易引发高血压、脊椎骨质增生等疾病的发生。并且如果动作过硬过猛碰到硬物容易造成脊椎部受伤。
 
  第二、不宜带口罩锻炼
 
  由于冬季天气变得比较的寒冷,许多老年朋友们,特别喜欢戴着口罩进行运动。也许许多人认为这样做是一举两得之事,一方面身体是到了锻炼,一方面自己也不会冷到。但西郊骨科医师讲到:这样的做法是非常不科学的!那么这是为什么呢?这是由于:口罩会把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,造成缺氧。使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适应感,所以建议那些爱好锻炼的朋友们,不要戴着口罩锻炼!
 
  第三、运动之前做好充足准备
 
  冬天气温度这低,有许多人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变得比较慢,韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做好准备活动,则容易引起运动中颈椎骨质增生,或有可能引发更多的问题。
 
  5、运动后不宜马上进食
 
  由于冬天较冷,大多数人在锻炼结束后,都习惯性的马上去吃点热、烫点的食物,想马上增加身体的能量。但上海西郊医院医师提醒到:这样的做法很容易造成吐血、便血等病症疾病的困扰。
 
  总而言之,上海西郊医院医师提醒到,冬天进行锻炼是好事,但也要注意一些基本的事项!如果您还有更多的疑问,欢迎咨询我院的在线客服,相信他们的回答会给您一个满意的答案的。
 

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