冬季运动切记小心颈椎骨质增生

　　虽说有些朋友平时也很注重锻炼，每天都能坚持放松。却为什么还会受到很多疾病的困扰呢?特别是在即将进入冬季时期，造成疾病的却是由于运动过度，这又是怎么回事呢？上海西郊医院医师介绍到：这是大多数人由于季节的变换而没有注意到的问题，那么在冬季运动需要注意哪些问题呢？

 

　　第一、运动动作要适度，舒缓

 

　　动作切记过猛，过硬。由于冬天天气比较寒冷，这时在运动过程中，如果动作过猛或过于过硬，都将很容易引发高血压、脊椎骨质增生等疾病的发生。并且如果动作过硬过猛碰到硬物容易造成脊椎部受伤。

 

　　第二、不宜带口罩锻炼

 

　　由于冬季天气变得比较的寒冷，许多老年朋友们，特别喜欢戴着口罩进行运动。也许许多人认为这样做是一举两得之事，一方面身体是到了锻炼，一方面自己也不会冷到。但西郊骨科医师讲到：这样的做法是非常不科学的！那么这是为什么呢？这是由于：口罩会把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，造成缺氧。使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适应感，所以建议那些爱好锻炼的朋友们，不要戴着口罩锻炼！

 

　　第三、运动之前做好充足准备

 

　　冬天气温度这低，有许多人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变得比较慢，韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做好准备活动，则容易引起运动中颈椎骨质增生，或有可能引发更多的问题。

 

　　5、运动后不宜马上进食

 

　　由于冬天较冷，大多数人在锻炼结束后，都习惯性的马上去吃点热、烫点的食物，想马上增加身体的能量。但上海西郊医院医师提醒到：这样的做法很容易造成吐血、便血等病症疾病的困扰。

 

　　总而言之，上海西郊医院医师提醒到，冬天进行锻炼是好事，但也要注意一些基本的事项！如果您还有更多的疑问，欢迎咨询我院的在线客服，相信他们的回答会给您一个满意的答案的。